Under begreppet fristilskamp ingår flera olika träningsformer. Respektive träningsform beskrivs mer detaljerat nedan.

Förenar tradition med modern fighting.

Stilen har sitt ursprung i japanska budosporter och skapades ur judo och jiu jitsu. Grundtanken var att bygga ett system för självförsvar som fokuserade på att ta ner motståndaren till marken, och använda lås och strypningar för att tvinga honom att ge upp. Stilen är utvecklad så att en mindre utövare kan besegra en större motståndare med hjälp av bättre teknik. Under de cirka hundra år som sporten har funnits, har BJJ konstant utvecklats och testats för att bli mer effektiv.

Idag är BJJ främst en idrott för motion och tävling och lärs inte ut som självförsvar. Stilen har mycket effektiva och avancerade tekniker för grappling.

Träningen passar både tjejer och killar i alla åldrar. Eftersom teknik alltid är avgörande, passar träningen lika bra för en liten utövare som för en som är stor och stark.

BJJ utövas iklädd en dräkt (gi/kimono) och det finns ett system med graderingar och bälten. Som nybörjare har man ett vitt bälte. Första graderingen ger ett blått, följt av lila, brunt och till sist svart bälte. Att stiga i graderna är betydligt svårare än inom många andra kampsporter eftersom det ställs stora krav på utövarens tekniska förmåga i BJJ. I regel tar det minst två års träning innan ett blått bälte kan erhållas.

BJJ är en av de snabbast växande idrotterna i världen och är på stark frammarsch i Sverige. Tävlingar hålls regelbundet runt om i landet. På tävling möter man motståndare i samma viktklass och med samma bältesfärg. På så vis blir tävlingarna alltid balanserade med lagom motstånd, för avancerade som nybörjare.

Utrustning man behöver införskaffa som nybörjare är tandskydd och gi (dräkt).

BJJ är främst golvkamp på mattan där man har en dräkt (gi) på sig.
Det handlar om att få en bra position vilket oftast betyder att man ligger överst. Från en position finns många olika tekniker för bägge personer. De vanligaste positionerna är:

• Guard: När man ligger på rygg och har sina ben runt sin motståndare (som befinner sig i guard).

• Side control: Man ligger på sin motståndare, bröst mot bröst utan att benen rör varandra.

• Mount: Personen sitter på bröstet på den andra som ligger på rygg.

• Back mount: När man har ryggen på motståndaren och kan kontrollera denne därifrån.

Det finns olika tekniker för att förbättra sin position men det finns också ett stort antal lås, så kallade submissions. Sådana lås kan vara strypningar, armlås eller benlås.

Det finns ett bältessystem där man går från vit, blå, lila, brun och slutligen svart bälte. Själva graderingen är informell och sker i allmänhet när man exempelvis som vitbälte går jämnt med blåbälten.

en mix av olika kampidrotter.

MMA - Mixed Martial Arts - har en mycket lång historia och är inget modernt påfund. Teknik- och träningsformerna kan bl.a. spåras ända tillbaka till antikens Grekland (~3.000 f.Kr.).

I modern tid så tävlar man också över stilgränserna. Många av de största tävlingarna hålls bl.a. i Japan med närmare 100.000 i publikantal och nära 40 miljoner TV-tittare.

MMA täcker alla distanser av obeväpnad kamp och är designad för sparring och tävling. Ambitionen är att ha så få tekniska begränsningar som möjligt men samtidigt säkerställa att allvarliga skador inte inträffar.
Den första renodlade MMA-föreningen i Sverige startade hösten 1995, och 2008 blev idrotten invald i SBKF/RF. I västerländska och österländska kampsporter fostras utövarna i en anda av respekt, ödmjukhet och fair play, så även inom MMA som har sitt ursprung i båda dessa traditioner.
Historik
År 648 f.Kr introducerades sporten "Pankration" (Grekiska för "alla krafter") i de Olympiska Spelen. Sporten kan beskrivas som en blandning av boxning och brottning och blev med tiden den mest populära grenen i de Olympiska Spelen. Stående kamp och boxning var vanligt men ofta avgjordes matcherna på marken där både olika typer av lås och slag var tillåtna.
Nutid
Den moderna MMA:n fick sitt genombrott i samband med tävlingen UFC 1 som arrangerades i USA 1993. De första tävlingarna inom UFC var inte att likställa med sport. Men med tiden så har MMA utvecklats till en seriös idrott och i USA är MMA sanktionerat av bland annat Nevada State Athletic Commission.

De tre stilarna som utgör kärnan i nästan all modern MMA är:

Boxning - Kickboxning och muay thai inkluderat.
Brottning - Fristil och grekisk-romersk samt i viss utsträckning judo.
Grappling - Brazilian jiu-jitsu samt i viss utsträckning sambo.


Man brukar tala om tre olika fightertyper i MMA:

• Markfightern, vars mål är att ta kampen till mattan och försöka i golvkampen få in någon typ av lås på motståndaren så att denne ger upp. Markkfightern är det närmaste man kommer en ren grappler inom MMA. Denna taktik kallas ibland "mission submission".
• Brottaren, vars styrka är nedtagningar och har vanligtvis en strategi att ta ner motståndaren och inta en dominant position och slå ut motståndaren. Denna taktik kallas vanligtvis för "ground'n pound".
• Boxaren, vars mål är att hålla kampen stående. Boxaren försöker kontra nedtagningar med så kallad sprawl. Denna taktik kallas vanligtvis för "sprawl'n brawl".


Fakta Mixed Martial Arts (MMA)

• MMA har sitt ursprung i Vale Tudo-matcher som blev populära i Brasilien från 1925 och framåt. Sporten blev känd internationellt 1993 i samband med Ultimate Fighting Championship 1 (UFC) i USA.

• MMA tävlas i allmänhet i suspensoar,tandskydd och fightshorts för män och linne och bröstskydd utöver det för kvinnor. De tävlande har också vadderade handskydd.

• I Sverige tränar uppskattningsvis drygt 2.000 personer MMA.

• Inom MMA tävlas det i tre olika former:
--Vale Tudo som tillåter slag och sparkar både i den stående kampen såväl som golvkampen.
--Shootfighting med slag och sparkar stående men inte i golvkamp, där ingår endast brottning med lås.
--Submission Wrestling som inte tillåter slag och sparkar alls utan målet är att låsa ut sin motståndare med olika typer av lås.

En modern hybridkampsport utan dräkt.

SW är en modern kampidrott med kast, nedtagningar, balansbrytningar, positionsbrottning, svep och lås. Förenklat går idrotten ut på att tvinga sin motståndare att ge upp utan att använda sparkar eller slag.
SW utövas över hela världen och det finns tävlingar för alla nivåer såväl nybörjare som proffs. Man tävlar i olika viktklasser och på en del tävlingar även i erfarenhetsklasser då idrotten inte använder sig av graderingar och bälten. Vinst fås på avslut (submission) eller poäng.

Submission wrestling-träningen är teknisk och rolig. Genom att man hela tiden tekniktränar och sparrar med en träningskamrat ger det funktionell styrka, uthållighet och explosivitet. SW brukar ingå i MMA och BJJ träningen.


Fakta Submission wrestling (SW)

• Submission står för att man vinner match genom att någon av deltagarna ger upp. Det görs i allmänhet genom att klappa tre gånger med handen mot mattan eller kroppen och kallas att klappa av. Det går även att ge upp verbalt eller vinna på poäng om matchen går hela tiden ut.

• Submission wrestling är en kampidrott med kast från judon, nedtagningar från brottningen, svep och stranguleringar från Brasiliansk Jiu-Jitsu, lås från Shooto och Shootfighting m.fl. Men olika typer av SW har utövats i så gott som alla gamla kulturer så ingen vet egentligen hur gammal denna kampform är.

• Matchen börjar stående och efter att någon fått in ett kast eller nedtagning fortsätter kampen på marken. Förenklat går sporten ut på att tvinga sin motståndare att ge upp utan att använda sparkar eller slag. Grepp, kast, stranguleringar och lås är tillåtna.

• Man tävlar och tränar iklädd shorts och t-shirt, rashguard eller inget på överkroppen.

• Det arrangeras ett tjugotal SW-tävlingar årligen i Sverige, allt från små lokala tävlingar till större internationella. Submission Wrestling utövas över hela världen och det finns tävlingar för alla nivåer. Dock arrangerar FILA, ADCC och IBJJF inofficiella VM med hög status inom grapplingvärlden.

• SW har funnits i Sverige i c:a tio år men var inte organiserad innan den kom med i Svenska Budo & kampsportsförbundet i mars 2008. Därför är det ingen som vet säkert hur många utövare som finns i landet. Det brukar komma deltagare från ett 20- tal föreningar på SW-tävlingar.

Shootfighting är en kampidrott som omfattar flera olika kampmoment; Slag, sparkar och knän i stående kamp, clinch och stående brottning med kast och nedtagningar, samt markkamp med positionsbrottning och olika lås.

Slag och spark är alltså inte tillåtet mot liggande motståndare. Shootfighting omfattar obeväpnad tävlingskamp där målet är att teknisk och taktiskt utmanövrera motståndaren, inte att skada motståndaren.

Shootfighting är en tävlingsidrott och shootfighting innefattar inget självförsvar eller vapenträning. Graderingar existerar inte inom shootfighting. Shootfighting är därför likt västerländska kampsporter som boxning och brottning även om inslag från de österländska kampsporterna finns.

Inom shootfighting används inga speciella dräkter eller kläder. Det går att träna med t-shirt och shorts. Det finns dock en ganska stor kategori av kläder sk fight wear som normala utövare använder sig av. Sådana kläder innefattar ofta så kallade rash guards (surftröjor) och fight short (shorts utan fickor eller metalldetaljer).

Historia

Shootfighting grundades av en grupp prominenta japanska tävlande som tränade catch-as-catch-can brottning med Karl Gotch. Gruppen bestod av Maeda, Sayama, Takada samt Masami Soronaka (karate, judo sumo) och Yoshiaki Fujiwara (muay thai/kickboxing och judo). De två senare startade organisationen UWF. Under denna period var (och är fortfarande) prororesu (pro-wrestling) mycket populärt i Japan, och för att markera att man arrangerade riktiga matcher (i motsatts till uppgjorda – works) kallades matcherna shoot fighting och utövarna för shoot fighters.

I början var shootfighting ett regelsystem skapat för att tävlande från olika kampidrotter skulle kunna tävla på samma villkor. Efterhand som tävlingarnas popularitet ökade började allt fler att anpassa sin träning direkt efter reglerna. På samma sätt har tekniken utvecklats, från att bestå av vitt skilda tekniker beroende på den tävlandes bakgrund, till ett specifikt urval av tekniker lämpliga för varje situation. De tydliga influenserna man kan se är boxning och thaiboxning i den stående kampen, fristilsbrottning i clinch och nedtagningsbrottning, samt brazilian jiu-jitsu och sambo i markkampen.

I takt med att internationella fighters bjöds att tävla i Japan, spreds stilen internationellt. Den inriktning som finns i Sverige har en ren amatörinriktning med stora krav på sportslighet och teknik.

Träning

Shootfighting innefattar följande moment:
Stående kamp
-Slag
-Sparkar
-Blockeringar


Stående brottning
-Clinch
-Kast
-Nedtagningar


Markkamp
-Positionsbrottning
-Brottning med lås (submissions)


De olika momenten kan tränas ihop eller var för sig. Det är upp till instruktören och klubben att bestämma inriktning på träningen.

Många av de tävlande utövarena kompletterar sin teknikträning med konditions och styrkeövningar.